Як навчитися правильно падати?
Пошкодити шию - це взагалі найгірше, що може трапитися з лижником. Давайте сядемо прямо, розвернемо плечі, груди вперед - загалом, приймемо гвардійську поставу. Пробуємо закинути голову - відчуваєте, як легко вона йде назад? Варто зачепитися наприклад, за навислу вітку, і голова закинеться, удар посильніше точно пошкодить шию. Страшно? Тепер зробимо “круглу спину” і висунемо плечі вперед. Знову пробуємо закинути голову - а ось і немає, потилиця упирається в те, що називають “загривком”, і голова назад вже не відкидається. Уявіть, що там у вас ще і комір куртки - тепер сильний удар прямо по лобу можливо і зіб'є вас з ніг, але вже не торкнеться шиї.
Дивно, але таку дрібну і надійно заховану деталь, як куприк, початківці-лижники травмують часто, причому, одним і тим же способом: різко сідають і ударяються куприком об свою ж лижу.
Пригадаємо: адже перше, що зазвичай вдовблюють новачкові - це те, що сідати назад не можна ні за яких обставин!
Як справиться з падінням сноубордистові?
У сноубодістів обидві ноги стоять на одній площині і на відміну від лижників вивихи, переломи ніг, розтягування сухожиль рідкісні в неекстремальному сноубордистському середовищі. Хворі місця в сноуборді це голова (тому потрібний шолом), попа (нічого, м'яке місце воно неспроста назване м'яким) і руки оскільки в них немає палиць і вони просто так бовтаються.
Падати обличчям вперед ризикованіше, ніж спиною. Тому розглянемо це падіння.
Отже, ви летите фейсом вперед. Перше, що треба зробити - стиснути пальці в кулак, інакше вивих кисті (якщо намагатиметеся змалювати ситуацію “упал-отжался”) або вибитий суглоб (якщо ви в цей час показували пальцями друзям, що у вас все добре або пішли вони нафіг). Наступне: треба спробувати згрупуватися і торкнутися снігу не розчепіреними кінцівками (вони крихкі), а боком з притиснутою до нього рукою. Можливо, ви зможете при падінні на бік задерти ноги вгору, тоді за інерцією ви перекинетеся на інший бік і, вставши на сноуборд, покотитеся, як ні в чому, не бувало. Це називається cool.
При падінні назад страждаюча частина це спина, попа і голова. Постарайтеся не падати навзнаки, як підстрілений. Зігніть спину колесом, перетворитеся на крісло-гойдалку, можливо, вам повезе і ви, перекинувшись, встанете на сноуборд і покотитеся далі - це називається кул в квадраті.
При падінні назад, удар пом'якшує рюкзак, тільки не набивайте його пивом. Краще засунути туди запасний светр і рукавички.
Схожі статті:
Теги: лижі, падіння, переломи, рівновага, розтягнення, сноуборд, травми, удар