"Харчування в поході - запорука ситості і безперебійної роботи шлунку на благо організму і навколишньому середовищу!"

Для чого потрібна розкладка
Розкладка це визначення того, які продукти необхідно узяти в похід і в якій кількості. Причина ситуації, коли продукти закінчилися, а попереду ще тиждень шляху, полягає в невірному складанні розкладки. Тому, якщо ви не жадайте потрапити в голодний похід і їсти черв'ячків, навчіться правильно підбирати продукти в меню і визначати їх кількість.

Є ще один плюс - величезна економія засобів. Важливо уміло ходити по ринках і вірно організовувати прийом їжі в часі. Останнє дуже важливе для психологічного сприйняття харчування. Наприклад, при прийомі однакової кількості їжі під час походу два туристи схуднули на 2 кг Перший, весь маршрут страждав з голоду, бився за добавку, дивився за кожною крихтою, обтікав слюнямі і говорив тільки про їжу, нерви були на зриві.

Другий, обжирався від пуза, відчуття голоду приходило безпосередньо перед їжею у вигляді апетиту, і взагалі похід вдався. Вся різниця в часі прийому їжі і перервах між ними.

Як бути ситим і задоволеним
Отже, є дві психологічні системи прийому їжі в умовах підвищених навантажень.
# Перша - стандартно голодна, якщо продукти нормовані, а не в будь-якій кількості. Це сніданок вранці (каша, чай, до чаю) - обід вдень (суп, перекушування, чай, до чаю) - вечеря увечері (каша, чай, до чаю). При цьому лягаєш спати голодним, прокидаєшся голодним, виходиш на маршрут голодним, словом стаєш вічно голодною рослиною.
# Друга - сніданок вранці (каша, чай, до чаю) - перекушування вдень (сало або ковбаса, чай, до чаю) - обід і вечеря увечері як перше і друге на обід (суп, каша, чай, до чаю). При цьому лягаєш спати дійсно ситим, прокидаєшся ситим, виходиш на маршрут об’ївшимся, сідаєш вечеряти з величезним апетитом і знову лягаєш спати ситим і задоволеним, після чого всі люди - брати і один -одному допомагають.

Як купувати продукти для походу
Тут два варіанти. Перший - вам по барабану скільки грошей витратити на їжу, тоді ідіть туди, де ближче і смачніше. Другий - ви прагнете економити і купити максимум на певну суму.

Тут доведеться попрацювати і обходити всі ринки. Економія в 10-20 копійок на кожному предметі, приводить до збільшення кількості і різноманітності їжі в 1,5-2 рази. Не купуйте нізкокаллорійні продукти - вони і дорожчі, та і зібралися ви не в тур для схуднення.

Теги: їжа, група, меню, планування, похід, продукти, пропорції, розподіл, ситість, схуднення, харчування