Падати ви частіше чи рідже, але падати ви будете завжди. Коли людина не падає - вона не розвивається, покривається павутиною і перетворюється горнопляжника з келихом какао в руці. Не бійтеся падати, якщо ви правильно падаєте і у вас на голові шлем, а на руках хороші рукавички.

Звідки беруться травми?
Причини травм можна розділити на дві групи. До першої відносяться суб'єктивні причини, тобто причини, пов'язані з психічним настроєм і станом гірськолижника або сноубордиста, з його оцінкою власних можливостей при спуску, а також з урахуванням ступеня ризику і вибору способу дій.

До другої групи можна віднести об'єктивні причини, такі, які обусловені станом інвентаря, і незалежними від людини чинниками (особливостями метеоумов, сніжного покриття і рельєфу, наявністю перешкод і іншими зовнішніми умовами), у свою чергу облік цих зовнішніх умов також значною мірою залежить від суб’єктивних причин : досвідченості гірськолижника, його психічного настрою.

Як же все-таки падати?
Можна, звичайно, порадити ніколи не падати - тоді і проблеми не буде. Але це якось...

Адже якщо задуматися - безпечне падіння відрізняється від небезпечного лише деталями, на перший погляд незначними. Розглянемо декілька типових ситуацій і подумаємо, звідки ж беруться травми?

Почнемо з найголовнішої лижної травми - гвинтового (викликаного скручуванням) пошкодження зв'язок колінного суглоба (від розтягування до розриву). Давайте встанемо, перенесемо вагу на одну пряму ногу, зафіксуємо стопу і почнемо (обережно!) повертатися. Майже відразу десь в коліні виникає неприємне відчуття - це напружуються хрестоподібні зв'язки. Якщо по необережності обернутися трохи різкіше, неминуче розтягнення. Давайте зігнемо ногу і трохи напружимо м'язи - коліно відразу ж знаходить стабільність, в роботу включаються бічні зв'язки, передавальні зусилля від м'язів стегна. Чим сильніше зігнутий колінний суглоб, тим сильніше він чинить опір скручуванню, а в положенні прямого кута скрутити його практично неможливо.

А зараз пригадаємо: коли лижник втрачає рівновагу і починає валитися убік, що він робить частіше - згинає ноги або розпрямляє? На жаль, розпрямляє, і саме це приводить до травм колін.

З гомілковостопним суглобом простіше - від ударів і сильних вигинів він захищений черевиком. Все ж таки звернете увагу: чим більше голеностоп зігнутий вперед, тим легше утримати його від скручування зусиллям м'язів.

Теги: лижі, падіння, переломи, рівновага, розтягнення, сноуборд, травми, удар